はなみねあかりカウンセリング

克服のために普段から出来ることはあるの？

アダルトチルドレンや大人の愛着障害でお悩みの方は、日頃、とても辛い思いをなさっていると思います。その辛さゆえに、克服するためにはそれこそ歯を食いしばるような努力が必要だと思っている方も多いのではないでしょうか？

実は、アダルトチルドレンの克服にも、大人の愛着障害の克服にも、普段から自分で自分を認めてあげる、というのが基本の姿勢になります。
なので、イメージとしてはどちらかというとリラックスしたイメージになります。

とはいえ、「自分で自分を認める」には、具体的にどうしたらいいのでしょう？

カウンセラーと２人で行う対セッションももちろん効果的ですが、毎日、というわけにはいきませんよね。もっと普段から身近で手近に出来ることはないでしょうか？

そこで。
ここでは、普段の生活に根差した方法をお伝えしたいと思います。

アダルトチルドレンや大人の愛着障害ではない、という方でも、行動力・決断力をつけたり自己肯定感を上げるのに有効な方法です。どんな方の人生にも役立ち「えっ！？こんなのでいいの？」というほど簡単な方法です。
続けるのが大切ではありますが、大変な事ではないので、気軽に試してみて下さいね。

普段のお買い物・外食のメニュー決めで出来てしまいます。

さて。 
日々を過ごすうえで、毎日、とはいかないまでも、何かしらお買い物（野菜やお肉等、）をしたり、お勤めの方はランチを外食したりすることもあると思います。

その時、あなたは割とすぐに商品やメニューを決められますか？

もし、

「それが全然決められないんです！！」
「いつも長い時間迷ってしまうんですよね～。」
「なかなか選べなくて。」

というのであれば、チャンス到来です。
今日からちょっとだけ冒険（？）してみて下さい。

野菜であれば、売り場から「このニンジンにする！」
外食なら「今日はこれを食べる」というように、なるべくサッと決めてみて下さい。
（もちろん、ある程度品質は見た上で、ですよ(^-^））
そして、選べた自分をしっかりと褒めてあげて下さい。

これを続けていくと、徐々に自分の気持ちを大切に出来るようになり、他人の目や、過去の親からの精神的束縛から抜け出すことが出来るようになります。
また、自分に自信がもてるようにもなるのです。

何故、日々のお買い物で効果が出るのか？

 実は、アダルトチルドレンや大人の愛着障害でお悩みの方の多くは、ご自身の決断に自身を持つのがとても苦手です。

その性質として、
「正解でないといけない」
「他人と違っていて嫌われたらどうしよう」
無意識のうちにそんな思いを抱いているため、”適当に選ぶ”、という事が難しいのです。
（そのため、悩んで選んだ割にはいまいちだった、自分好みではなかった・・・と落ち込む時もあります。）

逆に言うと、ここを克服してゆくと、自分の思いや意見を大事にし、しいては自分自身を大切に扱う事が出来るようになります。他人の目線や過去・現在の親からの呪縛から自由になる事が出来るのです。

ところで。
人が自分を肯定したり、自分を認めるというのに必要な過程として「自分の行為を褒める・認める」という方法があります。
これは、難しい行為である必要はありません。「朝起きた」「背伸びをした」そんなレベルで構いません。

自信をつけるのに大切なのは行為の「難易度」ではなく「量」の問題なので、どんどん褒めていくと自信がつきます。

それゆえ、日常における小さな選択を素早く行う、という事がとても有効になります。
（ニンジンの大きさが多少違っていても、メニューの味が思っていたのと違っていても、そんなに大事故にはなりません。）

さらに大きな利点があります

 そして、実はもう一つ利点があります。
「失敗しても大丈夫だった」「他人と違っても平気だった」という経験を積めるのです。

これはとても大切な事です。

「失敗したら親に嫌われる」
「間違ったら、友達に笑われる」
「少しでも正解出なかったら、信用を失ってしまう」

アダルトチルドレンや愛着障害の方にとって、これは心の奥深くに根付いた恐怖の感覚です。

ところが、適当に素早く選ぶ、という行為を続けていると

「適当に選んだニンジンだけど、形が悪くても案外美味しかった」
「珍しいフレーバーのアイスを食べたら、奇妙な味だったけど話のタネにはなった」
「友人や同僚とうメニューを選んでしまったけど、次はこれ食べようかな、と相手に言われた」

といったような、「意外と大丈夫！」という根拠のない自信がついてきます。
こういう根拠のない自信は、アダルトチルドレンや愛着障害の克服のみならず、新しい事にチャレンジする力をも育んでくれます。

小さなステップのようですが、これこそが、確実に、”過去から続く両親との葛藤”からあなたを救い出すのです。

まとめ

アダルトチルドレン・愛着障害の克服のために、日常で取り組めることはあるのか？というテーマでお届けしました。

出来ることは

日常の買い物をサッと決める、素早く決めた自分を褒めるでしたね。

もちろん、他にも色々あるはずです。探してみて、「こういうのがあるよ！」というものがありましたら、教えて頂けますと嬉しく思います。（同じように悩んでいる方同士でシェア出来るのが理想です。）

日常もやってみるけど、しっかりとマンツーマンのカウンセリングも受けてみたい、という方はいつでもご連絡下さい。
初めてお申込みの方は、お試しカウンセリングから受け付けておりますので、お気軽に受けて頂けますよ。