人の気持ちに敏感で、気を使いすぎてしまう
その繊細さに対して「自分はHSPなのかも」と感じたことがある方も多いと思います。
一方で、「あれ、やっぱりアダルトチルドレンなのかな？」と思う事もあるかと思います。
どちらも、対人関係などにおける繊細さで、しんどい思いをなさっていることでしょう。
実は、同じ様にみえる”繊細さ”でも、心の中で起きている事は全く違う、という場合があります。
（※具体的にどんな困りごとがあるのかは、こちらの記事でまとめています）
今回は、その違いを４つ、お届けします。
ご自身が”何に対して、どのように繊細に感じたり、不安に想ったりするのか”を把握するだけでも、日々のしんどさは少しずつ楽になってゆきます。どうぞ参考になさって下さいね。
違い①「感じているもの」が違う
まず一番大きな違いはここです。
HSPさんの場合は、主に外からの刺激を強く感じ取っています。
例えば、
- 声のトーン
- 表情の変化
- 周囲の空気感
などを、そのまま深く受け取っている状態です
一方、アダルトチルドレンの方は、過去の経験から意味付けしている状態です。
- 相手が怒ってる＝自分が悪い
- 相手が無言＝嫌われたかも
というように
”感じる”というよりは”解釈している”のに近い状態です。
違い②「疲れ方」が違う
HSPさんの疲れの原因は、主に”刺激”そのものです。
- 人混み
- 音
- 長時間の会話
などから五感に受ける刺激そのものでエネルギーを消耗しています
一方、アダルトチルドレンの方は、人間関係の中で消耗しています。例えば、
- 相手に気を使い続ける
- 嫌われないように振る舞う
- 自分を抑える
など、“対人ストレス”で疲れることが多くあります。
違い③「反応のスピード」が違う
また、刺激やストレスに関しての反応のスピードにも違いがあります。
HSPさんの場合は、一瞬で感じ取り、そのあとは、ご自身のなかでゆっくりと処理してゆきます。
・光や音、などに関して、「あ、今ちょっと強いな」と一瞬で感じたうえで、あとからじわじわ、じっくりとご自身の中で考えたり、思考を深めてゆきます。
対照的に、アダルトチルドレンの方の場合は、ほぼ反射的に思考が走ります。相手の反応をみて、
- 私が悪い
- 嫌われた
- これからどうしよう
と、 “考える前に結論が出ている”状態になりやすいです。
違い④「行動の動機」が違う
行動の動機にも違いが見受けられます。
HSPさんの場合は、「調和を大切にしたい」という思いが強くあります。例えば
- 相手を思いやる
- その場の空気を乱したくない
といったケースです。
対して、アダルトチルドレンの方の場合だと、「不安を避けたい」という気持ちの方が強く出ます。
- 相手の反応が怖いから、相手に合わせる
- 相手からの拒絶を避けたい
このように、 同じ「気を使う」でも”調和”か”恐れ”かの違いがあります。
簡単な見分け方はあるの？
HSPの特徴なのか、アダルトチルドレンの特徴なのか、もし迷った時は次の点を目安にすると分かりやすくなります。
・刺激が強い・・・HSP寄り
・怖さ・不安が強い・・・アダルトチルドレン寄り
と考えると分かりやすいでしょう。
これは、それぞれの方が何に反応しているかを考えるとよく分かります。
HSP なら→外からの刺激
アダルトチルドレンの場合 → ご自身の内側の不安や記憶
に反応しているからです。
とはいえ、これあらはあくまでも１つの目安にすぎません。
実はグラデーション
とても大切な視点なのですが、HSPもアダルトチルドレンも、どちらか一方だけの特徴を持っているわけではなく、両方の特徴を持ち合わせている方も多くいらっしゃいます。
つまり、
- 生まれつきHSPの気質を持ちつつ
- 環境の影響でアダルトチルドレンとしての特徴もある
というケースです。
まとめ
今回は、HSPとアダルトチルドレンの細かな違いを４つ、みてきました。
その違いとは、
①感じているもの
➁疲れ方
③反応のスピード
④行動の動機
でしたね。
（それぞれの具体的な困りごとや向き合い方については、こちらでまとめています。）
また、簡単な見分け方としては、
HSPの場合は⇒刺激の強さ
アダルトチルドレンの場合は⇒怖さや不安の強さ
が挙げられましたが、あくまでも目安の一つだと思って下さいね。
実は、両方の特徴を持ち合わせている方もいらっしゃいます。
（実際、ご相談にいらっしゃる方は、両方の特徴で苦しんでいる方が多く見受けられます。）
ここまで見てきたように、ご自身が「何」にたいして「どのように」繊細に感じたり、不安におもったりしているのか、それがはっきりするだけでも、少しずす気持ちが楽になる事があります。
とはいえ、それだけでは、日々の辛さはすぐにスッキリするわけではありません。
お一人お一人の感じ方や現在の状況、育ってきた環境によって、楽になるステップは変わってゆきます。
もし、これ以上今の辛さを抱えるのはしんどい、と思われているようでしたら、下のボタンからお試しカウンセリングにお申込み下さい。
あなたに合った方法で、一歩ずつ、前に進んでゆきましょう。
話すのが苦手！という方でも大丈夫ですので、お気軽にお申込み下さいね。
