HSPさんやHSS型HSPの方は、人の気持ちを敏感に感じ取る能力がある一方、ついつい相手に合わせすぎて疲れてしまうことが多く見受けられます。
そこで今回は、周りに振り回されず、自分を大切にするために意識したい5つのポイントをご紹介します。
いっぺんに５つ全部は無理でも、出来ることから少しずつ初めてみて下さいね。
①自分の感情を優先する
HSPさんや、HSS型HSPの方は相手の感情に共感しすぎるあまり、自分の気持ちを後回しにしがちです。相手の気持ちを大切にすることは素敵な優しさでもありますが、まずは「自分がどう感じているか」をしっかり認識することが大切です。
「これは自分の感情なのか、それとも相手の感情を感じ取っているだけなのか？」と自分の気持ちに問いかける習慣をつけましょう。
案外、自分の気持ちが相手と違っていた、という事もあるものです。
相手と違う事を考えたり思ったりしても、それはいけない事でもなんでもありません。
もし、自分の気持ちを優先させることが難しかったとしても、まずは自分の気持ちに気付き、その気持ちを大切にすることを意識してみて下さいね。
②境界線を引く
相手との境界線があいまいだと、無理に期待に応えたり、責任を背負い込んでしまったりします。
相手の問題なのに、自分が何とかしなければ！と思う方が多くいらっしゃいますが、例えば「相手がどう思うか」などの”感じ方”についても、実は相手の問題だったりします。
「これは自分の問題」「これは相手の問題」と分けて考え、自分の負担を減らす意識を持ちましょう。
可能であれば、断る練習を少しずつするのも効果的ですよ。
③小さな「NO」を大切にする
HSP気質の方には、「嫌われたくない」という思いから断るのが苦手な方もいらっしゃいます。
少し勇気が必要かもしれませんが、必要に応じて、小さな「NO」を伝えることで、自分の限界を守ることができます。
「それはちょっと難しいかもしれないです」など、柔らかい表現で伝えるだけでも、自分を守る第一歩になりますよ。
④自分に合った人間関係を選ぶ
HSP気質の方に限りませんが、全ての人に好かれようとするのは無理があります。
まして、人一倍気づかい力のあるHSP気質の方にとっては、どんな人にも好かれようとするのは特に疲れる行動です。
自分を否定せず、お互いに無理なく付き合える相手を見極めることが重要です。心地よい人間関係を築くことが、長い目で見て自分を守ることにつながります。
⑤リフレッシュの時間を確保する
HSPさんもHSS型HSPさんも、人と会った後はどっと疲れが出てしまいます。
誰かと会うと疲れると思うと、人間関係そのものが苦痛になってしまいますよね。
人間関係を良好に保つためには、1人で過ごす時間を意識的に作ることが必要です。
好きな音楽を聴く、自然の中を歩くなど、自分がリフレッシュできる方法をいくつか見つけておきましょう。
毎日のスケジュールに、予めリフレッシュの時間を組み込んでおくと効果的ですよ。
まとめ
今回は、HSPさんやHSS型HSPさんが周囲の人に振り回されないために、人間関係で大切にしたいポイントを５つお伝えしました。
その５つとは、
・自分の感情を優先する
・境界線を引く
・小さなNOを伝える
・自分に合った人を選ぶ
・リフレッシュの時間を取る
でしたね。
いちどに５つ全部は難しい、という方も、出来る事から意識して初めてみて下さい。
もちろん、うまくいかない日があっても大丈夫です。コツコツ続けることで、段々と自分らしい人間関係を築けるようになります。
そうはいっても、現時点で人間関係が辛い、周りに振り回されてばかりで毎日がしんどい・・・という方は、どうぞお気軽にお試しカウンセリングにお申込み下さい。
上手く話せなくても大丈夫です。カウンセラーと一緒に、あなたに合った解決方法を探してゆきましょう。
