「誰にも会わずに、コミュニケーション能力をアップさせる方法はありますか？」
「まずは、コミュニケーション力に自信をつけてから人と会いたいんです。」
そんなご質問を頂くことがあります。
本にもネットにも、対人関係に関するちょっとしたテクニックのような情報はあふれかえっています。
しかし、それらを知識として身につけたところで、実際に人と会わなければ、コミュニケーション能力は上がってゆきません。
なにより、実際に誰かと会って、心を通わせたな、楽しいひと時を過ごせたな、という経験がないと、ご自身に自信がつく事はありません。
とはいえ、いきなり「とにかく人と会って話をしましょう！」と言われても、尻込みしてしまいますよね。
そこで今回は、コミュニケーションの練習するための具体的な方法をいくつか紹介します。
小さなステップを少しずつ乗り越えながら、自信をつけていってくださいね。
①安全な場所での小さな会話から始める
まずは、家族や親しい友人との短時間の会話を増やしてみましょう。
あなたに対して批判的ではな人、安心して話すことが出来る人を選ぶのがコツです
また、長時間話を続けないと、と思わなくても大丈夫です。
５分でも、１分でも構いません。
少しでも「楽しく会話が出来たな」と思ったら、ご自身を褒めてあげて下さいね。
②オンラインも活用する
どうしても対面でのコミュニケーションが難しい場合は、オンラインでの交流から始めるのも有効です。
SNSやオンラインコミュニティを活用して、共通の興味を持つ人々とつながってみて下さい。
自分の意見を伝えてみる。
それを受け取ってもらえる。
そんな体験を少しずつ増やしてゆきましょう。
勇気を出してコミュニケーションをとったご自身を褒める事も、忘れないで下さいね。
③見習いたい一言をメモしておく
日常の場面で、会話が上手だな、コミュニケーションが上手だな、という方に出会う事があるかもしれませんね。
そんな時に素敵だな、と思った一言はしっかりメモしておきましょう。
相手に対する気遣いの言葉やちょっとした褒め言葉なども覚えておいて、ご自身も真似して使ってみましょう。
④まずは１対１から始める
いきなり大勢の人と一度に会うのはさすがに負担が大きいと思います。
後からどっと疲れが出てしまうというケースもあります。
最初は１対１の会話から始めましょう。
友人や知人とカフェでお茶をするなど、リラックスできる環境で少しずつ対話の練習を重ねて下さい。
徐々に会話に慣れてきたら、少人数のグループでの交流にも挑戦してみてくださいね。
⑤自分の気持ちを日記に書く
人とのコミュニケーションに日記？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
実は、毎日の出来事や感じたことを日記に書くことで、自分の気持ちを整理しやすくなります。
日記を通じて、どのようなコミュニケーションの場面で不安を感じたか、その原因は何かを振り返ることができるのです。
そして、次回同じような場面に遭遇したときにどう対処するかを考えることで、実際の場面でも冷静に対応できるようになります。
あの時にこう言えばよかったかも、と思う時もあるかもしれませんが、そんな時は日記に書いて、次回に活かす種とすることで、後悔や反省が次コミュニケーションのへの糧や期待となります。
まとめ
今回は、コミュニケーションが苦手な方が自信をつけるための小さな５つの方法をお届けしました。
その５つとは
①安全な場所での小さな会話から始める
②オンラインも活用する
③見習いたい人の一言をメモしておく
④まずは１対１から始める
⑤自分の気持ちを日記に書く
でしたね。
対人関係が苦手な人でも、具体的な方法を実践することで少しずつコミュニケーションに自信をつけ、実際に人と関わるのが苦ではなくなってゆきます。
今回お届けした方法５つをいっぺんに全部出来なくても構いません。
出来そうなことから、少しずつ試してみて下さいね。
それでも、人と関わると思うと心配。
相手に変に思われたらどうしよう。
そんな不安を感じる方は、どうぞお気軽にお試しカウンセリングにお申込み下さい。
コミュニケーションが苦手だな、と感じるそもそもの不安も、一緒に向き合ってゆきましょう。
話がうまくまとまっていなくても大丈夫です。ゆっくりお伺いしますので、安心してご相談下さいね。
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