「HSPなのに、部屋が片付いていないんです。」
「HSPなのに、掃除が苦手なんです。」
カウンセリングにお見えになるHSPの方たちから、時折聞かれる言葉です。
HSPって繊細だから、部屋もきっちり片付いていて、掃除が行き届いているのが普通なのでは・・・？
掃除や片付けが出来ていない自分には、何か問題があるのでは？
そう思って悩んでいる方は、意外にも少なくありません。
でも、本当にHSPの方はみな掃除や片付けが出来ているのでしょうか？
HSPだから片付けが得意とはかぎらない
HSPには「DOES（ダズ）」と名付けられた、次の4つの特性があります。
D：【Depth of processing】深く考える
O：【Overstimulation】刺激に敏感で疲れやすい
E：【Empathy and emotional responsiveness】他人の気持ち共感しやすい
S：【Sensitivity to subtleties】あらゆる感覚（身体的五感）が鋭い
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これらの”敏感であること”や”感覚がするどいこと”から「繊細さん」とも呼ばれているため、
「繊細ならば、掃除や片付けもきちんとこなしているのでは？」とか、
「きっと少しでもお部屋が汚れていたりちらかっていたら、落ち着かないに違いない」
などのイメージが先行しているようです。
しかし、HSP気質だからお部屋がいつも片付いていたり、掃除が得意というわけではありません。
むしろ、HSP気質であるがゆえに、片付けや掃除を苦手に感じたり、行動に移せなかったりする理由があるのです。
HSPならではの片付けられない理由
部屋が散らかっていると気になるし、綺麗にしたい気持ちもあるけど、なかなか行動に移せない。
そんな時もあると思います。
でも、怠けているのかな、とご自分を責める必要はありません。
HSPならではの、片付けや掃除に取りかかれない理由をいくつか挙げてみました。
●汚れや散らかりを見るだけで疲れてしまう
部屋が散らかっていると、目に入るものが多くなります。
床に置かれた物や、テーブルの上の書類、片付けられていない衣類・・・
そうしたものが気になり、見ているだけで落ち着かなくなったり、疲れてしまったりすることもあるでしょう。
周囲の刺激を受け取りやすいHSPさんの場合、目に入るものが多いことを負担に感じることもあります。
きれいにしたいと思う一方で、散らかった部屋を見ること自体がつらくなってしまうのです。
ほこりが溜まった場所なども、もちろん汚れを見るだけでもしんどいでしょうが、先程のDOESの「D：深く考える」という気質のために、掃除のために、まずはどの道具をもってきて、どういう順番で綺麗にするか・・・など、先々の掃除の手順を考えるだけでも、疲れてしまうという事もあります。
●どこから手をつければいいのか分からない
HSP気質の方は、細かなことにまで、本当によく気がつきます。
そのため、他の方が気づかないような場所も含め、「片付ける場所」「きれいに掃除をしたい場所」に沢山気がつくのです。
それゆえに、
・どこから手を付けていいかわからない。
・どこかを片付けけようとしても、あれもこれも気になってしまい、結局、何もできないまま終わってしまう
そんな状態になりがちです。
とりかかるべき場所が沢山目に入りすぎて、あまりにも大きな仕事のように感じ、取り組む気力がなくなってしまうのです。
また、HSS型HSPの方の中には、”パッと目に入ったところに対して行動する”という方も多く、目に付いた場所を次から次へと片付けようとして、どこも中途半端なままなので返って散らかって見えてしまい、やる気がなくなる、というケースもあります。
●疲れていて、動く余裕がない
掃除や片付けには、実は思っている以上にエネルギーが必要です。
物を移動させたり、必要なものと不要なものを分けたり、掃除道具を用意したり。
手順を考えるだけでも、しんどいですよね。
ひとつひとつは小さな作業でも、いくつも重なると、当然負担に感じます。
そのため、仕事や家事、人間関係などで疲れていれば、片付けまで手が回らないこともあるでしょう。
頭では「片付けたい」と思っていても、体や心がついてこないこともあります。
特に、日頃から周囲の刺激を受けやすいHSP気質の方は、疲れが溜まりがちです。
掃除や片付けに割くだけのエネルギーが切れている、という場合も少なくないのです。
●そもそも基準が高すぎる
細かいところまでよく気がつくHSPさん。
それゆえ、そもそも「片付いている状態」「綺麗な状態」に対する基準が高すぎる、というケースもあります。
他の方から見るとよく掃除されていて片付いているお部屋でも、なんだか細かい部分が気になってしまい、「散らかっているのでは？」「汚れているのでは？」と完璧を求めるために、いつまでも部屋が整った気がしない、という場合もあります。
出来ない自分を責めなくてもいい
HSPだから「自分は繊細だ」という自負がある。
だからこそ、散らかっていたり、掃除が不十分と感じると、自分が怠けているのでは？と感じてしまう。
きちんと掃除が出来ていない自分を責めてしまう。
そんなケースをよく耳にします。
でも、部屋がきれいに整っている事と、あなた自身の価値は、まったく別のものです。
片付けが苦手なあなたでも、掃除が嫌いなあなたでも、あなたはそのままで充分素敵なあなたです。
掃除や片付けは、得意な人もいれば、苦手な人もいます。
毎日きれいに整える人もいれば、気が向いたときにまとめて片付ける人もいるでしょう。
多少散らかっていても、元気に楽しく過ごせていればそれでよし！という方も大勢いらっしゃいます。
そもそも、それぞれに得意なことや苦手なことがあり、生活の仕方も違います。
もちろん、片付けることで自分が快適に過ごせるようになるなら、少しずつ取り組んでみるのも素敵な事です。
ただ、部屋が思い通りにい整っていないことを理由に、自分を否定する必要はありません。
まずは、「片付けが苦手なんだな」「今は少し疲れているのかな」と、今の自分の状態をそのまま受け止めてみてください。
それでも、進めたいときは
「自分を責めなくてもいいのは分かったけれど、やっぱり部屋をきれいにしたい」
そんな気持ちがある方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、最初から完璧を目指さず、小さなことから始めてみてください。
たとえば、
- 目の前にあるゴミをひとつ捨てる
- テーブルの一角だけ片付ける
- 床に置いてある物を、ひとつだけ元の場所に戻す
- 今日は5分だけ掃除をしてみる
これくらいの小さなことで大丈夫です。
「これだけしかできなかった」と考えるのではなく、「今日はここまでできた」と考えてみる。
ほんの少しでも、やろうと思って行動できたのなら、それは大きな前進です。
「片付けは苦手だったけど、１つものを戻した自分はすごい！」
「めんどくさくても、５分も掃除をしたなんて、よく頑張った！」
そんな風に、ご自分を褒めてあげて下さい。
そして、疲れている日は無理をしなくてもいいのです。
片付けや掃除をすることよりも、休むことが必要なときもあります。
自分の体調や気持ちに合わせて、できる範囲で取り組んでみてくださいね。
また、今の部屋で特に困っていなかったり、自分なりに快適に過ごせていたりするなら、無理に理想の部屋を目指さなくてもいいのかもしれません。
大切なのは、誰かの基準に合わせることではなく、自分が心地よく過ごせることではないでしょうか。
SNSなどで、素敵なお部屋や効率的な掃除の仕方が目に付く昨今ですが、自分が快適かどうかを一番の基準にしてみて下さい。
どうしても自分を責めてしまう時は？
片付けや掃除のことで自分を責めなくてもいい、と頭では分かっているけど、
・片付けができないと、自分はだめな人間だと感じてしまう。
・ほかの人ができていることが自分にはできないと、落ち込んでしまう。
・そもそも、掃除や片付け以外の場面でも、同じように自分を責めてしまう。
もし、そんなことが続いているなら、なぜ自分を責めてしまうのか、少し立ち止まって考えてみてもいいかもしれません。
たとえば、子どもの頃から、親に注意されたり、ほかの人と比べられたりすることが多かった場合は、
「常にちゃんとしていなければいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「出来ないことがあってはならない」
そんな思いや価値観が、いつの間にか身についていることもあります。
もちろん、すべての人に当てはまるわけではありませんが、今の自分を苦しめている考え方の背景には、これまでの経験が関係している場合もあるものです。
もし、ひとりで考えていても自分を責める気持ちがなかなか変わらないなら、誰かと一緒に気持ちを整理してみるのもひとつの方法です。
カウンセリングでは、今感じているつらさや、これまでの経験についてお話ししながら、自分を苦しめている考え方や気持ちを整理していくことができます。
無理に自分を変えようとするのではなく、まずは自分の気持ちを理解することから始めてもいいのです。
まとめ
HSPだからといって、掃除や片付けが得意とは限りません。
汚れや散らかりが気になっていても、疲れていたり、どこから手をつければいいのか分からなかったりして、片付けられないこともあります。繊細さ故の”取りかかれない理由”もあると思います。
そんなとき、できない自分を責める必要はありません。
少しずつ片付けたいと思うなら、できる範囲で取り組んでみる。
疲れているなら、休むことを優先してみる。
今の暮らしに困っていないなら、無理に完璧を目指さなくてもいいのです。
そして、片付けができないことをきっかけに、いつも自分を責めてしまうことに気づいたなら、その気持ちにも目を向けてみてください。
大切なのは、HSPだからこうしなければいけないと考えることではなく、自分に合った暮らし方を見つけていくことです。
とはいえ、
やっぱり自分を責めてしまう気持ちが止まらない
常に完璧でないと気が済まない
そんなに重い悩みじゃないけど、日々の生活でもやもやが溜まってしまう
そんな方は、どうぞお気軽にお試しカウンセリングにお申込み下さい。
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