前回の記事では、褒められるのが苦手な背景には、HSPの繊細さやアダルトチルドレンとしての経験、愛着の問題、自己否定などが関係していることをお伝えしました。
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褒められるのが苦手…素直に受け取れない人の心のしくみ
理由が分かると少し安心できますが、
「じゃあ、どうしたら褒め言葉を受け取りやすくなるの？」
と思う方もいるかもしれません。
そこで今回は、褒められた時に試してみてほしい3つの考え方をご紹介します。
一度に全部が出来なくても大丈夫です。
ご自分にあったものがあれば、試してみて下さいね。
① 褒め言葉は「事実」ではなく「相手の感想」
褒められると、
「そんなにすごくない」
「まだまだできていない」
と反論したくなることがあります。
でも、褒め言葉は必ずしも客観的な事実ではありません。
相手があなたを見て、
「頑張っているな」
「素敵だな」
と感じた、その人なりの感想です。
ですから、無理に信じようとしなくても大丈夫です。
まずは、
「この人はそう感じてくれたんだな」
と受け止めてみましょう。
② 完璧じゃなくても褒められていい
自己否定が強い人ほど、
「もっとできたはず」
「ここがダメだった」
と自分の足りない部分に目が向きがちです。
そのため、褒められても、
「こんな程度で褒められるなんておかしい」
と感じることがあります。
でも、人は完璧だから褒められるわけではありません。
一生懸命取り組んでいる姿や、誰かを思いやる優しさ、コツコツ続けている努力など、結果だけではない部分に対しても、素敵だなぁ、頑張っているなぁ、と心打たれる方もいます。
相手はあなたが思っている以上に、そうした部分を見ているかもしれません。
③ まずは「ありがとうございます」だけでいい
褒め言葉を素直に信じられない時もあると思います。
そんな時は、無理に
「私もそう思います！」
と感じる必要はありません。
まずは、自分では納得がいかなかったとしても
「ありがとうございます」
と返すだけでも十分です。
褒め言葉を否定するのではなく、一度受け取る練習をしてみる。
たったそれだけのことでも、繰り返すうちに少しずつ、自分の心が柔らかくなってゆくのを感じることができるできますよ。
まとめ
褒められるのが苦手な人は、
自信がないからでも、性格が悪いからでもありません。
これまでの経験や考え方のクセによって、褒め言葉を受け取りにくくなっているだけなのです。
ですので、すぐに相手の言葉を信じられなくても大丈夫です。
まずは、
「この人はそう感じてくれたんだな」
「ありがとうございます」
と受け止めるところから始めてみてください。
それでも、
完璧でない自分が許せない・・・。
褒められるたびに、自分の中で何かがずっとモヤモヤする・・・。
そんな時は、どうぞお気軽にお試しカウンセリングにお申込み下さい。
同じに見える悩みでも、１人１人の事情や感じ方は違うものです。
もちろん、他の悩みでも大丈夫です。
あなた自身にあった解決方法を、ゆっくり、一緒に探してゆきましょう。
